บำรุงผิวขาวด้วย อาหารและผลไม้ - เรื่องราว ไลฟ์สไตล์แบบสาวๆ ผู้หญิงเท่านั้นที่จะรู้

บำรุงผิวขาวด้วย อาหารและผลไม้

By admin 0 Comment February 28, 2020

เสริมผิวสวยด้วยผลไม้ ดูแลทั้งผิวกาย ufabet 1168 และสุขภาพภายใน พร้อมเผยผิวขาวใส เปล่งปลั่งสุขภาพดี อย่างเป็นธรรมชาติ ทานอาหารเสริม พร้อมทั้งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพผิวที่ดี

 


ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงสมัยนี้ทุกคนก็ล้วนแต่อยากมีผิวที่ขาวเนียนสวยใสกันอยู่แล้ว การที่จะมีผิวสวยนั้นนอกจากกรรมพันธุ์แล้วเราก็ยังสามารถบำรุงดูแลผิวเราเองให้ขาวขึ้นได้ด้วยการ ทาโลชั่น การออกกำลังกาย และที่สำคัญที่สุดคือการรับประทานผลไม้ที่มีผลดีต่อสุขภาพผิว เรามาดูกันเลยว่ามีผลไม้ชนิดใดบ้างที่รับประทานแล้วทำให้ผิวเราสดใสเปล่งปลั่ง

6 อาหารเพื่อผิวสวย ufabet 1168

1.มะเขือเทศ มะเขือเทศนั้นมีเบตาแคโคทีนซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยในการปกป้องผิวจากแสงแดดนอกจากนี้ยังนอกจากนี้มะเขือเทศยังมีวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค ที่มีส่วน ช่วยลดปัญหาสิว ฝ้า กระ และจุดด่างดำต่างๆได้เป็นอย่างดีช่วยให้ผิวดูขาว กระจ่างใส

2.ถั่วและธัญพืช ถั่วลิสง ถั่วแดง ถั่วเขียว ufabet 1168 มีเบต้าแคโรทีน และกรดไขมันโอเมก้า 3 มีวิตามินบี 12 มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระอีกทั้งยังปกป้องผิวจากรังสียูวี มีวิตามินซีช่วยในการลดเลือนริ้วรอยต่างๆ

3.น้ำผึ้ง น้ำผึ้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถต้านเชื้อแบคทีเรียได้ นอกจากนี้น้ำผึ้งยังมีวิตามินซีแคลเซียม เกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยบำรุงผิว

4.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ถือว่าเป็นอาหารบำรุงผิวพรรณช่วยในการสมานผิว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เช่นแบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี มีประโยชน์ช่วยในการบรรเทาอาการเป็นหวัด มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการเกิดเซลล์ผิวใหม่ทำให้ผิวขาวกระจ่างใส ดูอ่อนกว่าวัย

5.ปลาทะเล ปลาทะเลอุดมไปด้วยวิตามินอี มีสารต้านอนุมูลอิสระแร่ธาตุสังกะสี บำรุงผิวให้เต่งตึง มีออร่าจากภายใน นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 ที่อยู่ในปลาแซลมอล ปลาทูน่า ปลาซาดีน ที่จำเป็นต่อผิวพรรณ

6.โยเกิร์ต อุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่มีชีวิต ช่วยให้ผิวของสาวๆดูอ่อนเยาว์ได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการขับถ่าย