อยากกินเจแต่กลัวอ้วน ตัดปัญหานี้ไปได้เลย เผยวิธีกินเจอย่างไรไม่ให้อ้วน - เรื่องราว ไลฟ์สไตล์แบบสาวๆ ผู้หญิงเท่านั้นที่จะรู้

อยากกินเจแต่กลัวอ้วน ตัดปัญหานี้ไปได้เลย เผยวิธีกินเจอย่างไรไม่ให้อ้วน

By admin 0 Comment October 4, 2019

อยากกินเจแต่กลัวอ้วน ตัดปัญหานี้ไปได้เลย เผยวิธีกินเจอย่างไรไม่ให้อ้วน

vegus168 ช่วงนี้กำลังเข้าสู่เทศกาลกินเจ สาวๆลายคนมีความอยากกินเจแต่ก็กลัวน้ำหนักขึ้น เพราะอาหารเจนั้นมีแต่แป้งและไขมัน

กินเจเราจะได้รับโปรตีนจากพืชหรือโปรตีนสังเคราะห์เท่านั้น ซึ่งโปรตีนก็รวมแป้งมาด้วย และอีกอย่างอาหารเจก็มักจะมีพวกเส้น หรือแป้งที่นำมาผัดมาทอด ยิ่งต้องกินแป้งเข้าไปแล้วยังต้องนำมาทอดโดยส่วนมากอีกงานนี้สาวๆหลายคนก็ตัดสินใจที่จะไม่กินเจไปหลายต่อหลายคนเพราะปัญหากลัวอ้วนนี่เอง
แต่เจครั้งนี้จะไม่กล่อยอีกต่อไปเพราะเรามีวิธีกินอาหารเจแบบไม่อ้วนมาฝาก vegus168

1.เลือกกินผักให้มากๆ โดยผักทุกชนิดไม่อ้วนอยู่แล้วและมีวิตามินอีกด้วย แต่แนะนำให้หลีกเลี่ยงพืชประเภทที่เป็นหัว เช่น พักทอง มันทุกชนิด มันเทศ มันแกว เพราะพืชชนิดนี้จะเป็นแป้ง และเราก็ต้องกินแป้งอย่างอื่นเข้าไปอีก

2. หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด แนะนำให้นำไปย่าง ต้ม นึ่ง หรือการผัดด้วยน้ำเปล่าแทน หรือเลือกกินไขมันดี เช่นข้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำมันดีเข้าไป หากใช้น้ำมันพืชจะทำให้อ้วนได้ง่าย

3. กินผลไม้เป็นอาหารว่างแบบทานเล่น หลีกเลี่ยงพวกของว่างเป็นขนมหวานพวกทอด พวกแป้ง แนะนำให้ทานผลไม้ที่ให้ไฟเบ้อเยอะๆจะได้รับถ่ายได้สะดวก และมีประโยชน์ต่อรา่งกาย โดยร่างกายจะได้รับวิตามินที่ดีเข้าไป ช่วยในเรื่องของสุขภาพ และผิวพรรรณได้ดีเลยทีเดียว

4.อย่าทานหลายมื้อ เมื่อทานอาหารเจมักจะทำให้หิวบ่อย ดังนั้นหากหิวแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆและทานพวกผักและผลไม้ที่น้ำตาลน้อยเข้าไปแทน ผลไม้ที่น้ำตาลน้อยได้แก่ ฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว สตอเบอร์รี่ พวกผลไม้ตะกูลเบอร์รี่ แตงโมจะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่มากพอ หากเป็นผักแนะนำให้กินแครอทต้ม บล็อกเคอร์รี่ โดยกานำเอาแครอทมาหั่นเป็นแท่ง แล้วนำมาต้มและน็อคด้วยน้ำเย็นวิธีนี้จะทำให้แครอทหวาน กรอบ เหมาะกับการนำมาทานเล่นเวลาหิว ทั้งมีประโยชน์และเป็นการกินเจไปในตัว สำหรับบล็อคเคอร์รี่ก็เช่นกัน นำมาลวกแล้วน็อคด้วยน้ำเย็นและเก็บไว้ทานเล่นเวลาหิว ก็จะช่วยให้อยู่ท้องได้นานขึ้น ไฟเบอจากผักและผลไม้จำทำให้ระบบขับถ่ายดี ถ่ายสะดวก และยังเป็นการป้องกันโรคต่างๆได้ด้วย เช่น โรคกระเพาะอาหารอักเสพ โรคมะเร็งลำไส้ หรือริดสิดวงทวานได้

เห็นไหมละว่าการกินเจก็ไม่ทำให้อ้วนเสมอไป หากเราเลือกทานอย่างถูกวิธี