แนะนำวิธีการออกกำลังกายที่สนุกและเห็นผลจริง! - เรื่องราว ไลฟ์สไตล์แบบสาวๆ ผู้หญิงเท่านั้นที่จะรู้

แนะนำวิธีการออกกำลังกายที่สนุกและเห็นผลจริง!

By admin 0 Comment April 29, 2020

เบื่อการออกกำลังกายซ้ำๆเดิมๆแล้วแถมยังไม่ได้ผลอีก วันนี้แอดมินมีวิธีการออกกำลังกายที่ได้้ผลแน่นอน และได้ความสนุกได้ด้วยค่ะ 918kiss ฝาก ไม่มี ขั้น ต่ํา

ออกกำลังกายให้สนุกและให้เห็นผลลัพธ์ได้ด้วย 5 วิธีนี้!

1.Ring Fit Adventure
มาแรงมากเลยค่ะในหมู่สายเกมเมอร์ที่อยากมีสุขภาพดีสำหรับ Ring Fit Adventure ถือว่าน่าสนใจมากสำหรับใครที่อยากจะหากิจกรรมออกกำลังกาย เพราะเกมนี้สามารถจัดคอร์ส และรูปแบบของมินิเกมที่หลากหลาย ให้การออกกำลังกายต่างๆเลือกเล่นได้ว่าจะบริหารส่วนไหน ลดแขน ลดขา กระชับบหน้าท้อง หรือเสริมความแข็งแรงของร่างกาน รวมถึงการวิเคราะห์ประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย รวมถึงจัดระบบการยืดเหยียดเพื่อ Warm up และ cool down ก่อนและหลังการเล่นให้อย่างเหมาะสมอีก ตอนนี้ราคาในประเทศไทยของเกมนี้ ในชุดจะมาพร้อมอุปกรณ์คอนโทรลเลอร์วงแหวน และสายรัดคอนโทรลเลอร์กับขา จะอยู่ราวๆ 4,000-5,000 บาท

2.Body Weight
การออกกำลังกายแบบ Body Weight เป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างสูง เพราะไม่จำเป็นต้องจัดเตรียมอุปกรณ์ให้วุ่นวาย ซึ่งสามารถออกกำลังกายได้ในสถานที่ที่มีเนื้อที่จำกัด การออกกำลังกาย Body Weight เป็นการใช้น้ำหนักของร่างกายผู้ออกกำลังเองมาเป็นตัวต้านทานการเคลื่อนไหว เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ก่อให้เกิดความทนทานของร่างกาย โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนักเสริม ตัวอย่างของการออกกำลังกายรูปแบบนี้เช่น วิดพื้น, ซิทอัพ, ดึงข้อ เป็นต้น 918kiss ฝาก ไม่มี ขั้น ต่ํา

3.High-Intensity Interval Trraining
เป็นวิธีการออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอที่ผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและการออกกำลังกายเบาๆ สลับกันไปมา ซึ่งการวิจัยนี้จัดทำขึ้นโดย The American College Of Sport Medicine หรือ ACSM พบว่าการออกกำลังกายชนิดนี้มียอดฮิตเทรนด์ตั้งแต่ปี 2014 จนปัจจุบัน เนื่องจากค่อนข้างตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนในยุคนี้

4.Boxing
ออกกำลังกายที่สนุกปนเหนื่อย เบิร์นแคลลอรี่แน่นอนต้องไว้ใจ Boxing เลยค่ะ เพราะการต่อยมวยได้มูฟเยอะ ได้ออกท่าทางอีกมากมาย แถมเล่นได้ทั้งชายและหญิง คอร์สมวยลดน้ำหนัก หรือฟิตกล้ามเนื้อ Boxing เอาอยู่หมัดค่ะ!

5.Yoga
เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ฮิตไม่หยุด ฮอตไม่เลิกก็คือโยคะนี่แหละค่ะ อาจเป็นเพราะสามารถทำให้ทุกเพศและทุกวัย แก้ปัญหาสุขภาพได้ และยังเป็นการออกกำลังกายไปในตัว โยคะเลยเป็นทางเลือกสุขภาพ พร้อมกับเป็นทางเลือกของคนที่มองกาวิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนักไปด้วย 918kiss ฝาก ไม่มี ขั้น ต่ํา